下面从五个方面列举20种信号，每种可以分为5个等级：“没有”、“几乎没有”、“有时”、“经常”和“总是”，分别给予0、1、2、3和4分。

一、活动方面

1.完全失去对社交活动的爱好和兴趣，觉得它们似乎太耗精力；（）

2.对空闲时间自己该做什么，一点也没有底；（）

3.经常去做一些难以完成的事情；（）

4.因为要做的事太多，感到不知所措和失控。（）

二、感觉方面

1.觉得一天当中很少有自己的时间；（）

2.感到不被家人赏识；（）

3.时常有一种莫名其妙的不满和气愤；（）

4.经常在寻求别人的恭维和夸奖。（）

三、胃口方面

1.紧张或焦虑使自己不思茶饭；（）

2.靠吸烟或喝咖啡来支持自己；（）

3.想用巧克力和其他糖类来应付焦虑；（）

4.有恶心、腹痛或腹泻的症状。（）

四、睡眠方面

1.经常失眠；（）

2.睡了整整一夜，但是仍然感到没有休息好；（）

3.在晚上，不想睡觉的时候睡着了；（）

4.需要长时间的午睡。（）

五、观念方面

1.失去了幽默感；（）

2.情绪急躁易怒；（）

3.对未来很悲观；（）

4.觉得自己麻木，无动于衷。（）

测验结果说明：本测验的答案没有对错之分，只是在看你的倾向。如果总分为1～20分，表明存在焦虑；21～40分，有轻微的焦虑；41～60分，表示焦虑属于中等，应该设法放松；61～80分，提醒你处于极大的焦虑中，必须对生活加以重新调整。